生酮第三周-杰米的旅程继续!

Keto第3周-杰米的旅程继续!

大家好，我是杰米!如果你读杰米是酮上周，你可能想知道现在我们已经到了第三周....

好吧，伙计们，我来告诉你们。

不是超级棒。

事实上——让我们从不好的开始，把它弄清楚!

Keto上这周不好的部分:

1。减肥去哪了?

这周我的减肥似乎停滞了(虽然我可能还是瘦了一磅左右)。与前两周减了10磅相比(太疯狂了!)，这真的让整个减肥过程失去了一些兴奋感。

2。饥饿

头几周不饿的那种令人兴奋的感觉?It's not here this week. I have to resist snacking too much on my almonds and cheese and little keto treats or I'll have so many calories by the end of the day that it won't matter how good I was about carbs. In fact – there was aPlanters Deal今天在亚马逊上线我不得不阻止自己去买....

3.再见规律……

我的好规律不再那么....规律。我想我应该意识到，因为我开始在我的饮食中吃这么多美味的奶酪。但这仍然是一个不受欢迎的副作用。

4所示。我意识到我是个大傻瓜，我需要停止每天都踩体重秤。

因为有一天我胖了7磅，我完全吓坏了。然后我喝了很多水，多走了一点路，终于用了女厕所(赞美上帝!)，第二天那7磅就没了。第二天，我又减了一磅。第二天又涨了一磅。

朋友们，我告诉你，如果你能让别人把你的体重藏起来，每周拿出来看一次，你就能避免一次重大的情绪过山车。

Keto本周的GOOD部分:

1。我仍然能感觉到我的胃在萎缩....

这对我来说太令人兴奋了!我很害怕出去试穿小号的牛仔裤，但我真的真的很想去试穿小号的牛仔裤(只是为了好玩)。但我也不想搞砸了。你明白我的意思吗?

2。你们是最棒的!!

那天晚上，我在FB直播上聊到这个免费的咖啡-你们这些超级好的人说你们可以从我的肩膀和脸看出我看起来更瘦了。这一点我都不知道!So that was awesome (And made me distrust my scale even more.) My mom even called me to tell me she could see a difference – yaaaaayyy!

3.各种

这周我发现了一些很棒的新食谱，我和我的朋友都做了一欧宝娱乐app苹果下载些。然后我们互相分享，所以我们有很多种类。节食伙伴有多棒??如此之大!我做了酮蓝莓面包&香肠球，她还做了Taco Egg Cups和Fat Bombs。每样东西都很美味，尤其是那个令人惊叹的蓝莓面包。

说到多样化——我也在亚马逊上买了一些新产品来帮助我保持正轨，看我在这里开箱，并在这篇文章的结尾找到列表!

4所示。这是一个大的朋友....

我发现第3周的摊位完全正常。首先——我的生酮老朋友是这么告诉我的。(而且他们很聪明，做生酮已经2年了)。但同时-如果你谷歌生酮第3周，看看出现了什么?!?

亚马逊生酮最爱(更新列表!)

咖啡甜味剂/口味:

乔丹的瘦糖浆-我很幸运，在离我很近的一个周二早上发现了这个，但你也可以在亚马逊上购买!我喜欢榛子口味的，而且听起来有一百万种好吃的口味。大瓶的很划算!

叶甜滴-我妈特别喜欢她的巧克力甜滴，所以我终于点了一些。他们很好!我需要大约8滴才能得到我喜欢的咖啡。但后来我加了一点榛子乔丹瘦糖浆，现在我有了巧克力榛子咖啡，这是我的新欢

Pyure香草甜菊糖滴-这些仍然很好，但我需要从香草中休息一下。I like have a few varieties to keep my mornings exciting Also the pyure drops have more of a “diet sugar” aftertaste to me that I don't love.

糖替代品:

生酮类最受欢迎的两种糖替代品是Monkfruit(很多人发誓它最适合烘焙)

…偏离的程度(其他很多人都发誓它最适合烘焙)

我买了两种，这样我就可以找到我最喜欢的一种——到目前为止，我用Swerve Granulated做蓝莓面包，用Swerve Confectioner’s做釉。它真的真的很神奇——所以我给Swerve竖起两个大拇指!我接下来会尝尝Monkfruit，然后告诉你

小吃:

Whisps- - - - - -上周我在沃尔玛买了帕尔马干酪威士忌，因为其他口味的都卖完了。它们吃起来太粉了，所以我把它们送人了。在墨西哥餐厅的那天，我很伤心，因为我没有我的Whisps来吃莎莎酱!所以我从亚马逊上又订了一些，这次我买了两包，里面有切达干酪和阿齐亚戈辣椒酱。很高兴能尝试这些!它们在亚马逊上大约要贵1美元，但如果你需要它们来帮助你坚持下去，这是值得的。

顺便说一下，你可以吃东西23这些它只有1个碳水化合物!

树皮ChocZero酮:上周大家都在我的莉莉的巧克力建议我尝尝ChocZero。有点贵(不是所有东西都在Keto吗??)但我还是点了一些。虽然还没到，但我一定会让你知道的!

莉莉的巧克力

这些真的很贵，但真的很好。I'm still munching on my first bag three weeks in, just a little something to help me get through the day without feeling too deprived. (These are just 2 net carbs per 60 chips!)

瘦身生酮花生酱杯-这些仍然是我绝对的最爱，但它们总是卖光!亚马逊要价20美元，但你可以在沃尔玛只花9.97美元就能买到。它们太好吃了，如果我一天的脂肪不够的话，它们能帮我补充脂肪。

面粉:

杏仁粉(或椰子粉如果你对坚果过敏的话)

哦我的天啊，我都说不出杏仁粉帮我省了多少钱。有那么一分钟，我以为我可能不能再吃面包了——但你真的可以用杏仁粉在微波炉里做咖啡杯面包!什么? ?我给你看!! !看看我的杏仁面粉咖啡杯面包食谱这里!

我用我的面包圈做迷你披萨、小三明治，我烤它，把它切成“油炸面包丁”撒在汤里，或者给其他菜增加质感，等等，我的下一个目标是弄清楚杏仁粉玉米饼片

补充/条:

未经中华人民共和国交通部油粉-在我追求规律的过程中，我的同事告诉我要在咖啡里加MCT油。其他副作用包括提高你的能量和清除你的大脑雾。老实说，在连续两天在咖啡里加了这个之后，我确实感觉更有精力了。The brain fog might take more than 2 days to clear This one was an investment – but since I'm also testing things for the rest of us I thought it was worth it.

镁-我还在服用上次提到的镁补充剂。我已经读了一些关于它的重要性的东西——所以我会坚持下去。不过我选的是真的难以下咽的(塔吉特品牌)，所以我要找一种不同的。链接里的那些得到了很好的评价!(一定要买柠檬酸镁而不是氧化镁。它们更贵，但身体吸收得更好!)

酮测试条

作为一个新手，我不知道这种新的饮食方式是否会让我患上酮症。这些条告诉我我得了酮症，这是多么鼓舞士气啊!此外，它还能让我知道我何时摆脱酮症，这样我就能弄清楚是什么食物引起的。

我也看过有人在咖啡里加胶原蛋白的报道——你们有人这么做吗?你注意到你的头发/皮肤/指甲有什么不同了吗?我有勇气尝试一下!

需要帮助吗?

• 我们的朋友珍提供了这个很棒的Get Started生酮课程!它超级便宜，而且在整个过程中她都会握着你的手。
• 劳瑞其实是在使用一种节食计划，其中包括每周吃几天生酮-你可以在这里查看!

现在我真的很想知道——你有什么最喜欢的酮类食物或产品可以帮助你坚持下去吗?食谱呢?欧宝娱乐app苹果下载我真的很想知道它们是什么——请给我留言，这样我就可以尝试了!